¿TE MAREAS AL VIAJAR? ESTE CíTRICO PODRíA AYUDARTE
Cada vez que llegan las vacaciones ocurre lo mismo: ya sea en carretera, avión o barco, aparece ese incómodo mareo. ¿Hay alguna solución simple, inmediata y natural que puedas llevar contigo?
Hay quien lo siente como un vértigo sutil, otros lo describen como una ola de náusea que se apodera de ellos antes de que el coche haya dejado la ciudad. El mareo en movimiento, o cinetosis, es una molestia común que afecta al menos al 30% de las personas en algún momento de sus vidas, según la Mayo Clinic. Pero, más allá de la biodramina o las pulseras de acupresión, ¿existe un remedio natural, eficaz y al alcance de todos? Un creciente cuerpo de investigaciones y testimonios apunta hacia una solución sorprendentemente simple.
Limón para evitar el mareo: ¿mito o ciencia?
No es exactamente un remedio de la abuela ni de un truco viral sin respaldo. La ciencia ha comenzado a tomar en serio el potencial terapéutico de ciertos aromas, entre ellos el del limón, en contextos de náuseas y mareo.
Un estudio publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2017 demostró que la inhalación de aceite esencial de limón redujo significativamente la intensidad de las náuseas en pacientes postoperatorios. Aunque no está centrado exclusivamente en la cinetosis, los mecanismos implicados son similares: el limón parece activar receptores olfativos que interfieren con las señales del sistema nervioso autónomo que generan la sensación de náusea.
En España, La Vanguardia se hizo eco de esta tendencia en un reportaje de 2023 sobre remedios naturales avalados por estudios. Citaban a expertos en aromaterapia que recomendaban llevar siempre un trozo de limón fresco en el coche o usar un difusor portátil con aceite esencial de limón para viajes largos en avión o tren.
¿Por qué funciona el limón?
El olor a limón actúa a través de la vía olfativa directa hacia el sistema límbico, donde se regula, entre otras cosas, la respuesta al estrés y al equilibrio corporal. Diversas investigaciones han documentado que el limoneno (un compuesto volátil presente en la cáscara del cítrico) tiene efectos ansiolíticos y antieméticos.
Además, el hecho de oler algo familiar, cítrico y fresco puede tener un componente psicológico: calma la ansiedad anticipatoria que muchas personas experimentan incluso antes de iniciar el viaje.
¿Cómo utilizar el limón para evitar el mareo?
Aprovechar las propiedades del limón para aliviar el mareo es más fácil de lo que parece, y no requiere fórmulas complejas ni preparación previa. Uno de los métodos más directos consiste en presionar, rascar ligeramente la cáscara de un limón fresco o hincarle una uña y olerlo. Este gesto libera sus aceites esenciales en el aire, permitiendo que el característico aroma cítrico actúe de inmediato. La inhalación de esos compuestos volátiles, como el limoneno, puede aportar un alivio casi instantáneo de la sensación de náusea.
Quienes prefieren una solución más discreta pueden optar por llevar consigo un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de limón. Inhalar suavemente en los momentos críticos —al subir al coche, justo antes del despegue o en medio de una travesía por mar— puede marcar la diferencia. También están quienes recurren a difusores portátiles, especialmente útiles en espacios cerrados como vehículos o cabinas de avión, donde mantener un ambiente fresco ayuda a mitigar el malestar.
Eso sí, conviene recordar que los aceites esenciales, aunque naturales, no están exentos de precauciones. El de limón, en particular, puede volver la piel más sensible al sol, por lo que se desaconseja su aplicación directa sin diluir y antes de una exposición solar. Usarlo con moderación, bien informado y con sentido común es parte del éxito de este pequeño pero poderoso remedio.
Un último apunte: cuándo consultar al médico
Aunque los remedios naturales como el limón pueden ofrecer alivio puntual, es importante no perder de vista que el mareo, si se repite con frecuencia o aparece sin relación con el movimiento, podría ser síntoma de otra afección. Trastornos del oído interno, problemas neurológicos o incluso ciertas deficiencias nutricionales pueden manifestarse con vértigos o náuseas. Si los episodios son intensos, se acompañan de otros síntomas (como zumbidos, visión borrosa o desorientación) o interfieren de forma significativa en la vida diaria, lo más sensato es acudir al médico. Solo un profesional podrá evaluar adecuadamente el origen del malestar y proponer un tratamiento eficaz y seguro.
¿Y a ti te ha pasado alguna vez?
Cinturón abrochado, el aire acondicionado puesto al máximo… y aun así, el mareo aparece sin avisar. Quizá ya hayas probado chicles, pulseras o distracciones varias, sin demasiado éxito. La próxima vez, oler un limón podría marcar la diferencia. No es magia, pero sí un gesto sencillo que a muchos les funciona.
¿Lo has intentado alguna vez? ¿Tienes otros trucos infalibles? Cuéntanos tu experiencia.
Fuentes:
Kim, M., Nam, E. S., & Paik, H. (2017). The effects of aromatherapy on nausea and vomiting in post-operative patients. Complementary Therapies in Clinical Practice. ScienceDirect
La Vanguardia. “Aromaterapia para el mareo: los aceites esenciales que sí funcionan”, 15 julio 2023.
Mayo Clinic. Motion sickness overview.
National Geographic España. “El poder de los aromas: cómo influyen en nuestro cuerpo y emociones”, 2022.