LAS VERDADERAS RAZONES POR LAS QUE NO PUEDES DORMIR EN OTRO LUGAR QUE NO SEA CASA
Cada vez que duermes fuera de la cama, Morfeo te decepciona. El colchón del hotel puede ser tan suave como un malvavisco y de gran tamaño, pero aun así no duermes lo suficiente. Ir a la cama es tu mayor miedo. Tanto es así que tendrás que traer tu almohada personal, equipada con tu aroma y tu cómoda manta para poder dormir bien en esta cama extranjera. Si bien algunas personas tienen el privilegio de dormir en cualquier lugar, incluso en un catre, usted tiene mala suerte. Ésta es la verdadera razón por la que no puedes dormir en ningún otro lugar que no sea tu casa, incluso después de diez agotadoras horas de vuelo. Por fin tendrás la respuesta a tus perturbaciones nocturnas.
Cuando tu instinto protector resurge
Ya sea que duermas en casa de un amigo cercano o en un albergue de vacaciones, no hay nada que hacer,
simplemente permanece despierto sobre la almohada. El cansancio está ahí, pero tienes los ojos redondos como canicas y das vueltas y vueltas incansablemente bajo las sábanas. Puedes contar ovejas todo lo que quieras y beber medio litro de té de manzanilla, pero parece que no puedes dejarte llevar por el país de los sueños. Entonces la noche parece durar una eternidad. Incluso si se cumplen todas las condiciones para dormir de una vez, tu cerebro ha decidido lo contrario. Este fenómeno tiene nombre
científico , es
“el efecto de la primera noche” . Si no puedes dormir en ningún otro lugar que no sea tu amada cama, es porque estás hipervigilante. Es como si una pequeña alarma sonara en tu cabeza, indicando que hay algo diferente, desconocido y potencialmente peligroso. Podrás estar en una villa ultrasegura, equipada con guardias de seguridad y cámaras, que te vigilarán hasta altas horas de la madrugada. Lo que te hace saltar ante el menor ruido sospechoso, desde el canto de los pájaros hasta el gorgoteo del radiador. También explica por qué te sientes completamente fuera de control cuando te levantas. Tu habitación es un poco como tu refugio. El
cerebro lo asocia con señales tranquilizadoras y luego, naturalmente, se duerme en este entorno familiar. Pero en un lugar extraño que estás descubriendo por primera vez, él no te deja ir del todo. Es un reflejo primitivo. No puedes culparlo por protegerte.
La ansiedad del cambio
Si no puedes dormir en ningún otro lugar que no sea tu casa, puede reflejar inseguridad interior. Tu dormitorio es tu
lugar seguro . Es un lugar donde te sientes intocable. Cuando te vas a dormir en el mismo ambiente todas las noches, tu mente también se programa para reconocer estos elementos como una
“zona de confort” . Inevitablemente, si duermes fuera, pierdes todos tus preciados puntos de referencia y la sensación de seguridad que los acompaña. También debes saber que al cerebro le encantan
los hábitos y no se aclimata muy bien al cambio. Y no duda en hacértelo saber. Un pequeño detalle menos en el espacio nocturno y queda totalmente desorientado. Lo que obliga a llevar en la maleta casi toda tu habitación, desde la manta peluda hasta la pequeña foto que adorna tu mesita de noche. Durante el sueño también eres más vulnerable. Inconscientemente, tienes miedo de que alguien te ataque
(tal vez deberías dejar de leer novelas de suspenso) .
Las “reglas de la cama” totalmente alteradas
En tu dormitorio tienes tus pequeños hábitos antes de quedarte dormido: la temperatura exacta de la habitación, la disposición de las almohadas y tal vez incluso la textura o el color de tus sábanas. Fuera de casa, es difícil respetar todos estos pequeños rituales. Cuando estás fuera de casa, a menudo tienes que lidiar con sábanas diferentes, una manta menos agradable o incluso una almohada que no te sienta bien. Todo esto puede hacer que tu experiencia de dormir sea más complicada o incluso imposible. No te sientes cómodo en esta configuración y esto repercute directamente en la calidad de tu sueño.
¿Cómo solucionarlo?
Si a menudo te encuentras en la situación de no poder dormir en ningún otro lugar que no sea tu casa, aquí tienes algunos consejos para finalmente dejarte llevar y dejar de dar vueltas en la cama. No más círculos oscuros hasta la base de las mejillas.
- Traiga artículos familiares: lleve consigo artículos reconfortantes como una manta, su almohada o incluso ropa de dormir, impregnada de su aroma.
- Crea una rutina relajante: antes de acostarte, prueba técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación para ayudarte a relajarte mejor en un nuevo entorno.
- Priorice la comodidad: si es posible, ajuste la temperatura de la habitación, atenúe las luces y use tapones para los oídos o una máscara para los ojos para bloquear las fuentes de molestias.
- Ten paciencia : el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Si no funciona la primera noche, no te preocupes. Con el tiempo, su cerebro aprende a adaptarse a este nuevo entorno.
Si no puedes dormir en ningún otro lugar que no sea tu casa, hasta el punto de rechazar las fiestas de pijamas y los fines de semana en hoteles, ya sabes dónde está el problema. ¿Por qué no probar la hipnosis para suavizar tu cerebro? O coloque un vial de CBD en su tocador para relajarlo.
2025-01-19T19:41:27Z