LOS SECRETOS DE LA FELICIDAD DE LAS PERSONAS QUE VIVEN EN LAS 'ZONAS AZULES'

¿Sabías que existen lugares en los que, ya sea por su aura o por su calidad de vida, sus habitantes logran ser más felices que el resto del mundo? Así es, por muy irónico que te parezca, hay personas que logran estar siempre de buen humor y vivir más tiempo que tú. Pero, ¿qué hace que ellas sean más longevas y felices que nosotros?

Pues bien, el investigador y escritor Dan Buettner, conocido como "el sabio de la longevidad", ha descubierto los secretos de las personas que viven en las llamadas 'zonas azules' - regiones del mundo donde la gente disfruta de una vida más larga y feliz.

En su libro "Las zonas azules de la felicidad: lecciones de las personas más felices del mundo", Buettner ha revelado los hábitos y estilos de vida de algunas comunidades excepcionales, que se encuentran en lugares tan diversos como Dinamarca, Costa Rica y Singapur. Leyendo su libro, he descubierto por fin los secretos mejor guardados de estas personas, y que tú también puedes poner en práctica para tener una vida más plena y satisfactoria. ¿Preparada?

Te cuento qué son las zonas azules y en qué lugares del mundo se encuentran

Ya te he contado en alguna ocasión distintos hábitos y costumbres que practican algunas personas en el mundo, como los japoneses, para levantarse felices cada día. Pero, ¿qué es esto de las zonas azules? Porque seguro que lo estás pensando y tienes razón: en el mapamundi no aparecen señaladas, ¿así que dónde están?

Pues te cuento. Las zonas azules son regiones del mundo donde la gente parece desafiar las convenciones del envejecimiento y la infelicidad. Estos lugares misteriosos que no aparecen como tal en el mapa, pero que existen, son auténticos oasis de bienestar y longevidad. Aquí, la gente no solo vive más tiempo, sino que también lo hace con una calidad de vida excepcional. En las zonas azules, la gente vive más tiempo y es más feliz que el promedio mundial, es como si el tiempo se detuviera para permitir que la alegría floreciera en cada rincón. Pero, ¿cuál es el secreto detrás de este fenómeno único? Esa es la pregunta que investigadores como Dan Buettner se han propuesto responder.

Para ello, el autor de 'The Blue Zones of Happiness' ha viajado por el mundo en busca de estos lugares, y ha descubierto que algunos de ellos incluyen la isla de Icaria en Grecia, Okinawa en Japón, Loma Linda en California, la península de Nicoya en Costa Rica o zonas de países como Dinamarca o Singapur.

Según Buettner, los habitantes de estas zonas comparten ciertos rasgos y hábitos que les permiten disfrutar de una vida más larga y satisfactoria. Factores como la dieta, la actividad física, las relaciones sociales y la espiritualidad parecen ser claves para su bienestar. Aunque hay muchos otros secretos que no nos habían contado antes y están viendo la luz ahora.

El hilo de la felicidad según Dan Buettner

'Blue Zones', el libro pilar de Buettner, se convirtió en un éxito de ventas no porque descubriera una dieta o una píldora milagrosa para vivir una vida más larga, sino porque reveló que la felicidad en las zonas azules no es fruto del azar, sino el resultado de tres hilos diferentes que se entrelazan de manera complementaria y son mucho más poderosos de lo que podemos llegar a pensar: el placer, el propósito y el orgullo.

El placer se refiere a las pequeñas alegrías y satisfacciones de la vida diaria, como disfrutar de una comida deliciosa o pasar tiempo con amigos. El propósito es tener una sensación de significado y contribución a la comunidad. Y el orgullo surge de logros personales y el sentido de pertenencia a una cultura y tradiciones.

Según el investigador, estos tres elementos se refuerzan mutuamente y crean una alegría duradera en los habitantes de las zonas azules. Además, estos países fomentan estas tendencias a través de políticas y estructuras sociales que apoyan el bienestar de sus ciudadanos. "Al conocer a cada una de estas personas y explorar sus países de origen, he descubierto otros secretos que hace que las personas de estos lugares sean mucho más felices que las de otros lugares", explica Buettner en su obra. Pero, ¿a cuáles se refiere?

Te desvelo los 10 secretos para ser igual de feliz que las zonas azules

Después de pasar 15 años explorando lo que nos hace saludables y felices, en su cuarto libro 'Las zonas azules de la felicidad' , publicado por National Geographic, Dan Buettner ha revelado los 10 secretos mejor guardados en estos lugares del mundo.

Dieta saludable. Las personas de las zonas azules optan por una dieta basada en alimentos naturales, frescos y principalmente vegetales, reduciendo el consumo de carnes rojas y procesadas. Esta alimentación rica en nutrientes es clave para la longevidad y bienestar, lo que hace que mantenga una estrecha relación con tu felicidad.
Actividad física regular de manera natural. El movimiento es una parte integral de la vida en las zonas azules. Ya sea a través de caminatas, jardinería o simplemente bailando, estas personas mantienen un estilo de vida activo que beneficia tanto a su cuerpo como a su mente, y ni dependen del ejercicio estructurado.
Gestión del estrés. Aunque el estrés es inevitable en la vida cotidiana, las personas de las zonas azules han desarrollado estrategias efectivas para manejarlo. Practican técnicas como la meditación, el yoga o simplemente disfrutan de momentos de tranquilidad para encontrar el equilibrio emocional.
Conexiones sociales sólidas. El apoyo social es fundamental en las zonas azules. Las relaciones cercanas con amigos, familiares y su comunidad proporcionan un sentido de pertenencia y seguridad que contribuye a la felicidad y a su bienestar general.
Propósito de vida. Uno de los tres pilares del hilo de la felicidad, y que también destaca en su libro es este. Y es que, en las zonas azules, las personas tienen claro cuál es su propósito en la vida y se comprometen activamente con él. Este sentido de propósito les brinda motivación y satisfacción, incluso en las tareas más simples del día a día.
Respeto por los mayores. En estas comunidades se valora y respeta la sabiduría y la experiencia de los ancianos. Esta actitud promueve la cohesión social y la transmisión de conocimientos y valores intergeneracionales.
Priorizar el tiempo de ocio y descanso. Estas personas valoran y se toman su tiempo para disfrutar de actividades placenteras, como pasar tiempo con la familia, leer o practicar hobbies.
Mente activa. Mantener la mente activa y estimulada es clave para la longevidad en las zonas azules. Ya sea a través de la lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades o la participación en actividades cognitivamente desafiantes, estas personas se mantienen mentalmente ágiles y alertas.
Moderación en el consumo de alcohol. Aunque algunas de estas comunidades disfrutan de una copa ocasional, el consumo excesivo de alcohol es poco común. La moderación es la norma, lo que contribuye a una vida más saludable y equilibrada.
Cultura de la celebración. A pesar de los desafíos y dificultades de la vida, las personas de las zonas azules siempre encuentran motivos para celebrar. Ya sea un logro personal, una festividad comunitaria o simplemente el hecho de estar juntos, valoran y disfrutan de cada momento de alegría y gratitud.

Otros 3 secretos no contados sobre la longevidad y la felicidad

Además de los secretos revelados a lo largo de los últimos 15 años por Dan Buettner, la investigadora americana Marta Zaraska ha querido profundizar aún más revelándonos otros tres factores principales que pueden aumentar nuestra esperanza de vida saludable, y que han quedado expuestos en su libro 'Crecer joven: cómo la amistad, el optimismo y la bondad pueden ayudarte a vivir hasta los 100 años'.

En primer lugar, el secreto es lograr una relación romántica feliz y comprometida. Según Zaraska, en una entrevista conducida por el mismo Buettner, "las personas casadas o en pareja estable tienden a vivir más tiempo que quienes están solteros o divorciados".

El segundo factor es el de tener una conexión social sólida, que incluye la calidad de nuestras amistades y relaciones comunitarias, y es crucial para tu salud y felicidad. Y finalmente, una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico: "Una alimentación a base de plantas y la actividad física constante son fundamentales para una vida más larga y saludable", le confiesa la autora al investigador.

¿Son hábitos realistas o imposibles?

Muchas información de golpe y demasiadas herramientas, ¿verdad? Bueno, lo primero que tienes que entender es que los secretos de las zonas azules son hábitos arraigados que todos podemos incorporar en nuestras vidas diarias. Sin embargo, puede que a menudo te encuentres atrapada en la vorágine de la rutina y el frenético ritmo de vida moderna, lo que te dificulta adoptar nuevos hábitos. ¿No es así? Pero tranquila, no todo está perdido ni es imposible.

Con paciencia, determinación y un enfoque gradual, podrás aprender de los secretos de las zonas azules y trabajar hacia una vida más feliz y saludable, que consiste básicamente en cultivar hábitos saludables, mantener conexiones significativas y encontrar propósito en tus acciones diarias. Así que, ¿estás lista para incorporar estos secretos en tu propia vida y comenzar tu viaje hacia la felicidad plena y duradera? Yo ya los he puesto en marcha, y sí, ¡son realistas y funcionan!

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